职场人绝大多数都亏觉：七成人日常睡眠不足6小时

　　预警一：七成职场人日常睡眠不足6小时

　　6至8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但是，调研数据表明，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短。与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%。

　　关于入睡时间，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。按工作日与休息日分开分析，在工作日，12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，职场人却又在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至18%。

　　此次参与调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”(55%)。23%的受访者表示白天经常哈欠不断，因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。甚至有12%的受访者表示，在工作、开会甚至开车等红灯时出现过不小心打起盹来这样的严重现象。

　　那么，阻碍职场人好好睡个觉的原因到底是什么呢？调研数据表明：除了睡眠环境不适等客观原因外，工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首前三。预警二：特定行业“缺觉”成习惯

　　程序员的日常状态就是上班、加班、回家开夜车然后再起床上班？“四大”会计师事务所每逢忙季深夜两三点回家，睡几个小时立马又要回公司做事？调研数据也证实，广泛流传于职场的“缺觉铁律”并不夸张。

　　认为自己属于“长期晚睡”人群的“三甲”群体分别是：创业者、媒体人和IT技术人员。创业已进入第四个年头的某互联网公司CEO刘先生在调研中表示：“自选择创业以来，四年间自己几乎每天都是第一个到公司、最晚一个离开，也几乎从没过过周末。”在某媒体总编室担任夜班编辑的小阮则表示：“夜班编头版，重大新闻需长时间等待或反复斟酌是家常便饭，很难按时下班回家睡觉。”

　　而认为“阶段性缺觉”是最大困扰的三个群体则分别是以项目制为主的咨询/会计业、广告/公关业和金融/投资业。毕业即进入某著名公关传播机构担任初级文案的小杨表示：“工作的‘闲时’和‘忙时’节奏天差地别，一旦有新项目就要连续加班，靠咖啡、浓茶顶到天亮，第二天上午公司几乎没人来上班，要到中午才陆陆续续过来。终于熬到项目结束，头昏脑胀的感觉还要持续很久，做这行不到一年，就觉得精力一天不如一天。”从新人到职场中坚，用睡眠时间来拼事业的现象有增无减，这种用健康透支未来的做法令人忧虑。

　　预警三：八成职场人不懂如何补觉

　　经常性的“缺觉”，让周末补觉成为78%职场人的选择，而这种集中补觉往往长达十几个小时。参与此次指数调研的职场人也多表示，一头睡懵了，醒来后仍感觉倦意未消、精神不振。专家提醒，这种“恶补”的做法若形成习惯，长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致“狂睡—失眠综合征”，形成恶性循环。职场人多为脑力劳动者，选择能够放松神经的积极休息方式才是补觉正确方法。

　　另一方面，虽然睡眠问题日益突出，职场人对待“缺觉”的态度却堪称轻忽。调研数据表明，为“缺觉”所苦的职场人仅有8%曾去医院就诊。其他人未选择就诊的原因包括：对睡眠障碍认识不足，认为这不是什么病，也没有深究过自己失眠的原因；虽认识到失眠的危害但不知道应看什么科室；将睡眠治疗等同于“吃安眠药”，从而谈药色变，却不知道只要在专业医师的严谨指导下，药物和用量可以有诸多安全选择。

　　睡眠障碍诊疗专家马利军表示，睡不好的原因很多，也可能很复杂，心血管、呼吸、消化、血液、内分泌、神经精神系统等疾病及心理因素都能引起睡眠问题。如仅仅是睡眠亚健康，可到神经内科或心理门诊就医；如伴随躯体不适，不可掉以轻心，需及时到相应门诊就医，以免延误。