3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。这两天，一则消息在微博上火热，微博称“睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”
闹钟叫醒真有如此大的危害吗？昨天，记者咨询了多名专家，他们表示，闹钟叫醒的声音对熟睡的人来说，可能会造成惊吓，但对心脏基本没影响。
闹铃引发心脏病，专家称未碰到过病例
“被闹铃叫醒，或增加心脏病风险”的微博这两天被广泛转发，不少网友跟帖说，以后不敢再设置闹铃了。
对此，李惠利医院神经内科主任医师谢国民说，闹钟叫醒的危害没有这么大，至少在临床上还没有碰到过这样的病例。我们一般认为，闹钟突然叫醒的声音会对脑神经有影响，所以建议癫痫、脑神经衰弱等病人不要用闹钟叫醒，他们的脑神经比一般人脆弱。
宁波市心理咨询治疗中心主任禹海航、鄞州人民医院神经内科副主任医师刘勇的看法和谢国民一致。他们认为，闹钟叫醒的声音对熟睡的人来说，可能会造成惊吓、惊动，但是对心脏基本没影响。
几位专家也建议，如果被闹钟的声音惊吓到了，不妨调低闹钟音量，最好用由弱到强的铃声作闹铃。在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐做闹铃，不建议选择清脆的声音。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。
娱乐场所小伙子每天睡4小时，心慌胸闷没力气
闹钟叫醒对心脏影响不大，不过睡眠好坏与心脏大有关系。禹海航说，失眠会让人产生焦虑情绪，心脏受交感神经支配，焦虑会导致心跳加快、心痛等症状，长期处在焦虑状态下，心脏病概率会增加。
刘勇也认为长期睡眠不好的人，更容易得心脏病。前两天，他的诊室来了位身材消瘦、打扮时尚的小伙子，小伙子说，近来老是感觉自己心慌、胸闷、没力气。
小伙子脸色有点黄，眼圈带黑。刘勇怀疑他的睡眠有问题。果然，小伙子说自己在娱乐场所上班，晚上要工作，白天睡不好，每天只能睡4个小时。一段时间下来，他感觉身体很不舒服。
刘勇建议小伙子换工作，他说，长期睡眠不好，会引起心脏神经衰弱、失调，增加患心脏病的风险。
睡眠超过10小时，对心脏也不好
睡得少对心脏有损伤，但睡太多，同样对心脏也不好。刘勇说，睡眠时间过长，全身血液循环变慢，心脏供血也随之不足，引起缺氧，同样会对心脏带来不利影响。很多人睡眠时间过长，会感到头晕、头痛，也是因为缺血缺氧引起的。
刘勇的一位病人，一个高中女生，家里条件优裕，同学们忙着准备高考时，家人已经给她办妥了出国游学的所有手续。于是，这位女生每天大把的时间都用来上网、睡觉。通常通宵上网，第二天蒙头大睡，一觉常常要睡12个小时。
虽然睡眠充足，但女孩也觉得自己总是没精神、记忆力差、心烦意乱。刘勇说，她的情况跟小伙子相反，是睡得太多引起的。
那么，睡多久才合适？谢国民建议，普通市民睡眠时间控制在6至8小时之间，不能长期少于4小时，也不能长期多于10小时，最佳睡眠时间在晚上10点至第二天凌晨6点。
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