END情绪

 

　　【自我调节】

 

　　种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候，一定要进行心理辅导。

 

　　1.在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意：认识自己的压力源。应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

 

　　2.接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此，自己的心理活动应该朝着良性方向发展。

 

　　3.选择一种易于坚持的运动。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。

 

　　4.客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

 

　　5.幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。

 

　　6.每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。来源：网易