年底谨防“岁末综合征”

　　不少市民患上“岁末综合征”

　　年末，各大商场、网站都使出浑身解数招揽顾客，年轻白领开始蠢蠢欲动，尤其是女白领铆足了劲要疯狂一把。薪资颇丰的刘小姐是典型的血拼一族，早在12月初，她就光顾各大商场、网站频繁消费，给自己、家人、朋友买了五六千元的东西。圣诞节快到了，她又张罗着新一轮的购物，虽然发现银子不够花了，却还刹不住车。据了解，像刘小姐这类在岁末疯狂血拼的女士不在少数。

　　2012年年末最后几天，一些市民表示，自己突然间对工作失去了兴趣。李女士在一家药企做销售工作，由于今年的任务已经完成，李女士最近工作怎么也提不起劲来，领导催她做年度计划，可她却一拖再拖。记者了解到，像这样出现倦怠情绪的人有很多，大大影响了工作效率。

　　年底总结、明年计划，年度考核……到了岁末，各单位都开始“算总账”，为此，担心考核测评结果不好，排名居后，影响奖金分红，不少人心情焦虑。崔先生在一家媒体从事广告工作，签了合同的广告到年底有一些没到账，最近被财务频频催账，加上他新接了两份策划任务，让崔先生越忙越焦虑，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜失眠。据崔先生说，每到年终岁尾，朋友中出现这种情况的较为普遍。

　　心理压力释放时没控制好度

　　据省某医院资深心理咨询师张医师分析，年底购物其实是一种心理压力的释放。很多人平时埋头工作，不太关注自己的情绪，到年底了，潜意识提醒说，一年结束了，该添置一些东西了，因此采取疯狂购物来宣泄，能在一定程度上帮助职场人士减压。不过要是没有控制好度，就可能影响生活增加个人压力。

　　哪些人群在岁末容易遭受职业倦怠的侵袭?记者了解到，女性、初入职者、普通员工已经成为岁末职业倦怠的高发群体。据省内某高校心理咨询师陈老师分析，相对于男性而言，女性到岁末还要面临着职业与家庭之间的角色冲突，她们情绪比较容易受到影响。而初入职者，对职场期望高、压力大，感觉自己的物质和精神回报少，也会受影响。

　　之所以在岁末出现焦虑症状，精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域，陈老师分析，有些人面对压力，自我要求较高，又喜欢和别人比较，少与自己的过去对比，看不见自己的成功和进步，缺少自信造成被压力打败，焦虑重重。

　　增强自控力，乐观积极面对

　　“适量购物是生活所需，但若是疯狂购物，而且影响到工作和经济生活后，只会给自己带来更大的压力。”陈老师建议，当年底想要购物时，不妨将所需物品列成清单，并在购物时拿着清单严格执行，如此会给自己心理暗示，清单以外的东西不需要，预防消费过度。此外，可以通过找朋友聊天，或其他娱乐项目来分散注意力代替购物，减缓压力的同时保持心理平衡状态。

　　若要克服职业倦怠，张医师给出建议，应从两方面来改善，其中自我调节是关键。

　　从职场人自身的角度来说，职场人士要学会自我调节，增强抗压、适应工作的能力，多交朋友等。从工作单位的角度来说，也要重视员工的心理快乐感，才能从根本上改善职业倦怠高发的现状。

　　“面对压力，忧心忡忡、过度紧张，反而会造成恶性循环，可以选择适合自己的方式疏导不良焦虑情绪。”张医师提出，增加自信非常重要，某种程度上自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，多把现在的自己与过去的自己相比较，看到自己的成功和进步。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。