冬季怎样喝水才健康

 

　　早晨起来喝一小杯温开水。由于胃经过一个晚上消化、排空，停止进食，得到了充分的休息，水进入胃内会迅速被吸收进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进正常血液循环，促进机体新陈代谢有序进行，从而有效地预防心脑血管疾病的发生。在白天生活起居中，不要等到口渴时才喝水，特别对于冬季长时间待在空调房间作业的人来说，平时可以养成每隔一个小时左右喝一次水，一次大约喝两至三口水左右100ml~150ml为宜。晚上睡前，喝不喝水根据个体而定，可以适当减少喝水量，一方面可以减轻胃肠负担，让胃肠道得到充分休息，以便第二天继续更好地工作；另一方面，减少小便次数，有效提高睡眠质量。需注意的是，对于一些老年朋友，伴有高血压心脏疾病，不要睡前大量喝水，因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血容量增加，加重心脏负荷，很可能诱发或加重心脏病情，甚至危及生命。对于老年人晚上口渴时可以采取少量多次的方法，减少睡前饮水量，同时不要在吃饭前后大量喝水，因为过多的水都会稀释胃酸，造成消化不良。