白领如何预防职业病的发生呢

　　日常的生活中我们了解白领如何预防职业病的发生呢，我们知道每天八小时的伏案工作，缺少运动，肩颈疼痛是白领一族最常见的职业病，这就需要我们懂得一些必要的常识，以下就是白领预防职业病的方法。

　　肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。风池穴主要用于治疗颈痛、头痛、眩晕、耳鸣等。按揉风池穴时以双手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒钟，休息五秒钟，双手同时进行，持续三分钟，要做到均匀有力，以穴位局部有酸胀感为佳。每日早晚各进行一次。

　　坐在椅子上或直立，上半身放松，颈部上挺，头部不动，感觉颈部拉伸到最大限度时，停留五秒钟，使颈部慢慢向左旋转，转到最大限度，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟，慢慢回到原来位置，停留五秒，再依同法向右旋颈，及做颈部的前屈和后伸动作，不宜过快，重复三遍。

　　人们工作时若持续不正确姿势，肩颈肌肉便一直处于紧张状态。如果没有及时调整、改善，肌肉长度可能会逐渐缩短，引起结构性改变，例如患退行性关节炎、椎间盘突出等病症，甚至压迫神经，出现上肢酸麻无力。

　　双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次两手交握于颈后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感为度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重复五次。