眼保健操能缓解视疲劳吗

 

　　好处：缓解视疲劳

 

　　专家表示，在过去几十年里全国强行推广眼保健操，用于预防青少年近视，是夸大了眼保健操的作用。但说它“残害了青少年”这个说法也过于耸人听闻。近视的原因非常复杂，与环境、饮食、基因、用眼卫生、用眼习惯等都有关系，目前的医学还未能完全弄清导致近视的原因，更没有找到能够确切的预防近视的办法。因此，要说眼保健操能够预防和治疗近视，医生们还没有得出循证医学的证据证明眼保健操对近视有影响。

 

　　眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后，闭上眼睛做眼保健操，能够让眼睛得到休息，而且进行穴位按摩，也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样，认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

 

　　预防近视：还靠正确用眼

 

　　专家介绍说，女性朋友要想预防近视，正确的用眼卫生非常重要。主要有以下几点：

 

　　1.近距离用眼的时间不宜过长，每隔40—45分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼睫状肌得以充分放松。

 

　　2.在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

 

　　3.近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，背挺直，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。

 

　　4.积极参加体育锻炼，增强体质。不偏食，不挑食，保证营养均衡。

 

　　职场健康应该引起大家的注意，眼保健操能很好的缓解视疲劳，不过，女性在日常生活中也应该注意用眼卫生，眼睛疲劳的时候一定要休息会再做事，这样不但能缓解视疲劳，而且还能提高工作效率。