IT职场人士如何缓解压力

　
     　上海社科院社会学所研究院在对92个过劳死案例进行分析后发布报告称，近年来“过劳死”发病率直线上升。其中以男性居多。IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。生活不规律、工作压力大是罪魁祸首。

　　加班成为潜规则

　　沪上一项调查也显示，参加调查的人中工作时间在8小时以上的将近5成，有将近3成的人每天工作10小时以上。而对于加班问题，根据调查结果显示，上海不常加班的人占调查总人数的53.1%，常常加班的人已经接近了50%。

　　IT行业更是加班的重灾区。华为(微博)的床垫文化虽然备受争议，但是也从一个侧面显示出加班似乎已经成为IT行业的潜规则。

　　从事软件设计的小钱告诉记者：“我是标准的朝九晚五。”对于他而言加班是稀松平常的事，即使手边的工作已经完成也不会准时离开公司。对此，上海商报特约评论员，前程无忧首席人力资源专家冯丽娟告诉记者。“加班不应该成为公司维持竞争力的手段。但是多数IT企业都有加班文化。”

　　冯丽娟说，加班是一个极为复杂的概念，要具体情况具体分析。有些企业的老板热衷加班，员工为了跟老板有更多接触，给老板一个好印象而主动选择加班。有些员工碍于企业的加班文化，被动地选择留在公司。有些IT企业为员工打造了非常舒适的办公环境，例如提供躺椅、健身设备，甚至每天提供5顿餐饮，员工可以随时享受公司提供的福利。“企业提供这些优质的软环境，在一定程度上弱化了员工上班和下班的界限，模糊了员工的公私时间。”冯丽娟告诉记者。

　　员工如何说不

　　●专家支招：

　　第一：员工可以选择晚到

　　IT企业一般都是弹性工作制，如果员工想好今天要加班，他可以选择晚到。

　　第二：和同事沟通，获得大多数的支持

　　如果遇到下班时间到了，同事都没走，自己也不好意思下班这种情况。此时员工可以与部门同事沟通，获得同事的支持。大家结伴下班也缓解了第一个退场的尴尬。

　　第三：勇敢地跨出第一步

　　有时，员工勇敢地跨出第一步是必要的。

　　压力山大的IT员工

　　频繁更新是整个IT业的主旋律，这也铸就了IT行业节奏快、压力大的行业环境。

　　近年来，IT员工猝死、过劳等新闻时常出现于报端，这与工作时间长、劳动强度大、出差频繁、应酬多、睡眠少、压力大密切相关。坊间有一种说法，何为IT？IT＝I’m tired(我累了)。这些劳累来自生理和心理的双重夹击。

　　曾有媒体援引一位上市IT公司技术总监的话，“工作忙碌时，一方面精神非常紧张，另一方面又非常困。感觉脑袋里都是浆糊，只能靠咖啡、茶来保持清醒。偏偏我们这帮人，由于总是加班、熬夜、饮食没有规律，普遍都有胃病，咖啡、茶对胃的刺激很大，不喝又犯困，真是自我折磨。”

　　●专家支招：

　　冯丽娟认为IT行业的员工要更应该懂得自我调节，规律休息饮食并坚持锻炼。首先，员工在入职前就要有清晰的认识，IT行业瞬息万变，频繁更新更是该行业的主旋律。第二，要学会张弛有度。在完成一个项目后，要有一个自我调整的缓冲期。第三，做好职业规划，要懂得取舍。IT行业有个特点，竞争往往来自于企业内部。面对同事加薪、跳槽，员工要放平心态。牺牲健康来换取升职加薪，实在得不偿失。毕竟身体是革命的本钱。第四，要按时体检。员工可以积极地向企业提出合理的福利要求。

　　与此同时，随着过劳这个话题被社会所关注，IT企业也越来越重视员工的心理和生理健康。冯丽娟告诉记者，员工身体状况不佳反而影响运营效率。有些企业鼓励员工放假，配备心理咨询师，教导员工自我放松的方法。