关于职场孤独感

    
　    　孤独的大致特征与表现

　　孤独感是一种不舒服的心理体验，来自对身边人际环境的不满意；这里说的不满意主要是对周围人际的质量不满意，而不是单指周围人际的数量；也就是说有时虽然独自一人却不一定有孤独感，有时虽然身处人群之中却可能会有很强的孤独感；

　　人际孤立是孤独最明显的表现，包括主动或被动地不合群、孤单失落、未被周围人际所接受或被排斥等；

　　孤独时的心情主要表现为忧伤，包含伤心、自怜、压抑、空虚等感受；同时也会有厌烦、生气、烦躁不安、无法关注等；

　　当怀有孤独感的时候，人在自我评价中会明显带有自我贬低的特点，如自卑感、觉得自己不如别人、有羞耻感等；

　　产生职场孤独感的原因

　　职场孤独感通常泛指在单位里或工作中孤立无助、心情苦闷等感觉，产生的原因通常来自三点：

　　1、环境原因；当环境出现变化比如新参加工作、调入新单位、前往新部门或新地点工作等；因为环境变化引起的孤独感从某种意义上讲是正常的情绪感受，随着对环境的逐渐熟悉、了解，孤独感会渐渐降低；

　　2、个人原因；性格内向者因为过于关注自己内心世界而忽略外部交往，会主动或被动造成孤独；社会交往技能不足者因为不善交往、交往质量差等，会使人际质量下降；自卑心理较重者会因不敢主动交往造成人际关系差，并与自卑心理形成负性循环；情商较低者因为情绪表达模式变化无常，呈现忽好忽坏的不稳定状态，也会造成别人敬而远之；在抑郁心理状态下，情绪低落呈现弥漫性，也会连带造成孤独感加强；

　　3、角色原因；少数企业领导如老板、高层管理者，以及一些特殊岗位如审计、监察等职能的人员，因为角色本身的特点限制有时也会因为不便与环境随意融入，产生一定孤独的感觉；

　　职场孤独感是不是心理病？有没有危害？

　　短期的孤独感应该说不是问题；可以说几乎所有人都会在不同阶段、不同场合中体会过孤独感觉，只要时间持续的不久，不会对人的身心造成损伤；

　　长期、持续的孤独感，往往会影响人际关系效果、影响工作合作、工作绩效等，同时长期处在不舒服的心理状态下对人的身心也是无益的，因此建议作为一定问题予以关注；

　　如果在长期、持续的孤独感同时，还合并有其它负面情绪感受如忧郁、厌烦、气愤、担心等，则对身心健康的影响将会加剧、加倍，就应该作为较重要的问题予以调整了；

　　对职场孤独感的自我心理调整

　　1、 正视、接纳、不叠加；

　　首先，要理解在环境变化时出现一定孤独感是正常的，相信正常情况下会随时间的推移逐渐减缓；

　　其次，当孤独感出现时不应有意回避或否认；包括孤独感在内的所有负面情绪都有一个共同特点，就是越抗拒、越否认，往往带来的负面循环影响就会越大；正视它、承认它，负面的循环也就免除了；

　　再次，单纯的孤独感虽然令人难受、不舒服，但还不是致命的；可是如果在孤独感之上再叠加其它的负面情绪，比如愤怒（气愤别人或生气自己）、悲伤（自怜、自伤）、恐惧（担心今后怎么办）等等，那么这种复合型的综合的负面情绪影响，可能会给人造成严重的身心伤害；前面说的正视、接纳的目的，就是不做人为的心理恶性叠加；

　　2、 提升自我内心力量；

　　由于自卑而觉得己不如别人所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态，这就如同自己造一堵围墙再把自己困进去；要明白其实每个人都有自己长处和短处，只要自信一点，打破自造的封锁勇敢走出去，往往孤独感也就自行消减了。

　　3、 寻求支持系统；

　　如果在特定环境中需要一定的过渡时间，那么这段时期里可以在其它环境中寻求人际支援、心理支援等；如家庭或情感上的支持、朋友的友谊等都有助于平衡职场孤独感造成的影响；对于老板、高管等特殊角色的人士，建立工作单位以外的社交圈子更显重要，如户外运动、文娱爱好，以及专职私人心理顾问等；

　　职场新人如何在尽快度过孤独期

　　1、人际主动，这是最重要的；面对周围的老同事不论年龄大小都当作前辈，嘴巴甜一些、笑容多一些，眼耳身手灵敏一些、勤快一些，看到能帮的就及时帮一把，等；

　　2、表现恰当，既不退缩也不强出头；刚到新环境如果展现过快、光彩过于犀利，有时会令少数老同事有不快，可能会影响到今后的人际相处；渐变的色彩才不会太过刺目；

　　3、突破个别；不必强求与所有同事都快速建立友谊，这样会把自己累死；先从较随和、较容易相处的同事开始，逐渐扩大；当然，需要先看明白对方的位置，不要无意间陷入派系纷争；

　　4、如前述，建立其它环境的支持系统；另外，如果自觉在自信心方面有严重问题，或是社交技能方面有较多不足，或是尚处在较重的心理问题困惑期，都建议及时寻求专业心理帮助；

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