职场人年底更要护“心肝”

       冬季本来就是心血管疾病高发的季节，恰逢年关将近，职场人为了年终奖、业务考核、升职加薪，便会拼命加班、应酬。长期受工作压力被忽视的身体在年末再次被“恶意透支”，极易带来身体病变。医生提醒，工作有上进心固然是好，但应根据自己的身体情况适当调整工作强度，以免“得不偿失”。

　　加班族要慎防心脏病

　　高强度工作下，人们总觉得时间不够用，于是就选择了加班、熬夜，却往往忽视了心脏健康。研究显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。

　　年末，平日经常加班的人精力和体力长期被过度消耗，近期又可能为冲刺业绩，精神压力太大，时常感到心慌、胸闷、呼吸不畅、眩晕。大部分人认为心脏病、心律失常、心源性猝死是老年人的“专利”，多没有引起重视，而事实上长期透支精力工作，容易患上心血管疾病，严重的甚至引发心肌梗死。因此，建议加班族在年底更要睡好子午觉，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，晚饭可吃一点如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等养心的食物。

　　“隐忍高手”不必斤斤计较

　　职场中总有这样一类人，面对复杂的人际关系，他们往往是喜怒不形于色，把对同事、领导的看法都深埋心底，即使对某人不满也不会表露。在传统观念中，隐忍压力，负重前进是种美德，有些人看似在危机中顶着高压前行，成为职场中的‘英雄’，但另一方面，他们忽视自身承受能力，反而给周围带来不少负面影响，长期压抑真实情绪，容易出现精神焦虑。

　　对于长期焦虑的职场人士而言，工作中并非要挑战忍受压力的极限，而是要学会如何疏导情绪，平衡工作和生活，这样才能真正以充沛的精力应对新的工作。遇到领导或同事的不公正待遇要敢于及时委婉表达自己的想法，不要过于在意别人的眼光，遇到难题时要善于主动和同事沟通。

　　“应酬王子”多护肝

　　年底不少职场人员的“饭局”多，应酬频繁，加之饮食上不注意，往往让肝硬化等疾病有可乘之机。肝脏是人体的解毒器官，酒精进入人体后也要由肝脏把它分解成水和二氧化碳等物质，过量喝酒，大量酒精超过肝脏的解毒能力，自然会加重肝脏的负担，导致肝脏受损，长此以往会引起酒精肝，进而导致肝硬化。所以应当限制饮酒的量，每天不应超过两小杯。

　　职场白领，年终冲刺悠着点，在关心工作的同时，更要关心肝脏健康，无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要。