职场白领需要提防“体重危机”

　　
       宰相肚里能撑船，这句话主要用来形容“肚量大”，而不是形容“肚子大”，但是我们看到很多场合下，职场打拼的白领们都把这句话用在了“肚子大”上了，而没有意识到肚子大背后的严重危机，以及更加危险的“体重危机”。

　　职场白领必须注意到一个现象，中国人的体重越来越重，不注意的话，则有可能变为越来越严重的“体重危机”。例如，南海网报道，调查显示，人们对心血管疾病危险因素的认识仍然不足，中国40岁以上人群中仅有61%认为戒烟非常重要，57%认为恰当运动非常重要，而认为健康饮食、减轻体重、避免肥胖非常重要的人数不足50%。

　　更值得担忧的是，由于中国人口基数众多，目前中国约有高血压患者1.6亿人、身体超重者2亿人、烟民3.3亿人。另据搜狐网报道，2010年，成年人和老年人的超重率分别为32.1%和39.8%，比2005年分别增长3.0和4.2个百分点；成年人和老年人的肥胖率分别为9.9%和13.0%，比2005年分别增长1.9和1.7个百分点。自2000年以来，我国成年人、老年人超重与肥胖率持续增长。

　　中国著名的心血管病专家胡大一说，高度影响中国人身体健康的是不良的生活方式，它将危及中国一代甚至几代人的身体，由此产生的医疗费用会在一定程度上侵蚀中国经济发展的成果。

　　为什么职场白领会超重、肥胖乃至导致“体重危机”呢？

　　很大一部分原因是，人们生活忙碌而忽略了自己的起居饮食，同时也忽略了必要的体育锻炼。例如，白领们为了工作，平常不注意自己的饮食规律，也不在乎有没有营养，工作忙起来常吃快餐，营养不足或不充分，为了生意或应酬，有时是崇山峻岭的山珍，有时苍茫大海的海味，尝尽了美味，但也摄入了过多营养。

　　这样容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都发生不足。如此日复一日，虽然事业上处于“看好”态势，可身体却越来越胖，肚子是越来越大，像是怀孕五六个月的孕妇，渐渐感到身体“力不从心”，使得职场人士的饮食健康状况存在着很大的隐患，很多东西吃了也没有营养，很多东西有营养却又吃过了量，实在是过犹不及。

　　另外，虽然在职场中打拼的白领多是高收入高智商的精英，然而他们却承受着远高于常人的工作压力及其他压力。不是因为坐办公室白领就轻松，他们在脑力方面的消耗那是相当大的。举个例子，一个白领在办公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛劳一天消耗的能量少，有些甚至还要超出不少，有时就可以适量吃一些海尚渔夫的海鲜珍，补充体力和营养，同时也不会导致肥胖，埋下健康隐患。

　　那么，职场白领应该如何防止“体重危机”呢

　　其一，要防止“体重危机”，就要明白“一日三餐无小事”，都应该引起白领们的重视，要杜绝没有营养的食品，甚至有些还存在着危害健康的垃圾食品，这些没有营养的食品或者说垃圾食品，吃了还不如不吃，职场中的人每日辛苦的劳累，可不能让吃进去的东西“白吃”了。另外，有些饮料喝了也没有用，等于是“白喝”，甚至还不如不喝。

　　另外，食品行业念起了“山海经”，“山海经”越来越热。

　　“山海经”的实质是，人们对食品的要求不但是要求有营养，保健性强，而且要无污染，追求绿色天然食品，于是环保绿色的“山里食品”和“海里食品”就成了消费者在努力追求健康环保时的首选，同时也成为食品行业发展的重点之一，例如，在这一趋势下，作为中国海洋休闲食品领军企业，渔传公司运用创新技术，重点启用海尚渔夫品牌，以科技手段把海洋食品休闲化，推出了国家专利产品海鲜珍，受到越来越多的职场白领关注。

　　其二，防止“体重危机”最好的方式是在合理饮食的基础上，进行合理的体育锻炼。例如，据中国网络电视台报道，吉林省健康教育所所长李海波教授说，大部分人参加体育锻炼的积极性还不是太高。比如有些白领为了减肥，采取了少吃饭或者不吃饭的方式，更不参加体育锻炼，这显然是不科学的。另外，李海波说：“包括白领在内，人们如果想减轻压力，就必须加强体育锻炼。每个人至少要积极参与一种体育运动，努力改变现在‘老年人觉醒，青年人沉睡’的现状。”

　　可喜的是，部分城市也在积极为锻炼做了大量工作，例如，据搜狐网报道，陆家嘴将打造健身步道满足白领步行、慢跑或疾走休闲健身的需求。目前初步的布局设计为“一环一道”，公园环即对陆家嘴中心绿地进行适当调整改造，而滨江步道将与远期滨江区域开发建设相结合。“健身步道，设计满足白领每次步行或小跑至少12分钟，这是一天最好的消耗热量、减轻脂肪的锻炼时间。也可小时持续漫步，1每周一次。步道尽量与道路区分，由红色塑胶跑道铺设，净宽不宜小于2.5米，路面干净、平整、防滑、不积水。特别要确保跑步时不受干扰，研究依靠绿地的树木划分，并设置直饮水机器等。”

　　不得不说的是，职场白领要防止“体重危机”第一步还不是控制饮食和体育锻炼，第一步要做的是真正认识到“体重危机”是一场真正的危机，肥胖和超重都会导致亚健康或疾病。脑子里意识到这个问题后才会真正改变，否则，即使是一时兴起，好好的做了，也很难坚持下去。

　　一切贵在坚持，职场白领防止“体重危机”也不例外。