一到年关：单位人事变动、绩效考核、评优、总结等导致人与人之间的竞争感日益增强，一年积累下来的压力愈加凸显。此时的你面对工作述职、跳槽、竞争上岗、与BOSS谈加薪等等一个比一个艰巨的难题，难免不心存焦虑！如何在关键时刻发挥出最佳状态？请专家指点绝招，帮你全面爆发身体内的小宇宙，稳操胜券地度过一年中这个最黑暗的12月！
年终压力大吐槽
某大型门户网站进行的一项调查显示，超8成人到了年底感到“非常焦虑”和“比较焦虑”，一点也不焦虑的人只占7%.焦虑的焦点包括：职场战场步步惊心是升还是跳；总结计划绩效考核年终实在鸭梨山大；年货人情腐败聚会腰带勒了再勒。
6大方案 终结你的负能量
经常坐卧不安，感觉有很多事要做；食欲下降，没胃口；莫名烦躁，动不动发无名火；失眠，想东想西；盼望假期无限长；莫名心慌、胸闷、心悸，呼吸急促；容易疲劳，注意力不集中……此时的你倍受焦虑煎熬，你需要：
No.1洗澡充电
负能量状况：
今天真是走背字啊！诸事不顺，回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧！要不就直接呼呼大睡？起来吧，没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来！当然洗澡也是大有讲究，不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单！
解决方案：
你知道吗？一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候，也不是对着食物大吃大喝的时候，而是洗澡的时候！贾宝玉说：女人是水做的。错，所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水，当我们越来越老，体内的水分也会直线下降。很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了，这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候，能够彻底自我放松，就会让自己洗澡的效果事半功倍。
当然这是有诀窍的，你需要意念的帮忙，记住：每次洗澡的时候，你就告诉自己水是一种能量，冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼，把一天的疲惫彻底带走！同时，随着水能量而来的是活力、健康、热情，那种清爽的感觉，让我体力充沛，热力四射。
No.2沐浴早晨的阳光
负能量状况：
闹钟吵了半小时，真不想起床，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠质量奇差，勉强起床后，先来杯咖啡？
解决方案：
夜里没睡饱，让自己醒过来最好的方法不是咖啡，而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素，启动大脑的生理时钟，并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘，出门时也尽量走在能晒到阳光的地方，让大脑知道早晨来了，精神也会跟着来。
No.3打开自我从放松开始
负能量状况：
努力了一年，可是整个公司的结构全变了！又要面对全新的环境，我该如何打开心扉？
解决方案：
为了舒缓压力，每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松，因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来，自己把自己抱紧的时候，外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的，比如2-8-4呼吸法：吸气为两秒钟，闭气8秒钟，吐气4秒，两秒吸得深，8秒闭得久，肺气充分交换，吐气吐得慢一点，把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满，可以试着做不同的事情。
No.4 来场威力午睡
负能量状况：
开了一上午的会，新方案全被否决了！又要重改了！又累又沮丧！
解决方案：
许多医学报告证实，午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突，一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员，也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹，把握任何可以白天补眠的机会，都有助消除疲劳。
No.5睡前做腹式呼吸
负能量状况：
又是高度忙碌和紧张的一天，虽然人躺在了床上，可是大脑还在交战，此时真是辗转难眠。
解决方案：
腹式深呼吸，可以刺激副交感神经的活动，达到放松的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸，慢慢将气吐光，同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气，并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上，有助专心、摒除杂念。
No.6跳出抱怨的怪圈
负能量状况：
我怎么这么倒霉啊？我怎么老这么背呀！我又吃亏了？他们总欺负我？都势利、就是狗眼看人低！
解决方案：
很多人都爱抱怨，虽然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。
日本的专家曾做过上万次试验，在烧杯上写：我很难过，我很痛苦，我充满了压力，我很沮丧，我非常丑陋。24小时后发现，写着负面抱怨词汇的烧杯中的水，分子结构排列不规则，丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水，就像一个杯子装了水，只是杯子是行动的。当你抱怨一次，就像在杯子上贴了一个负面标签，所以你看天天充满抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，变得又老又丑。所以说相由心生，抱怨很难得到好的结果。
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