赶走“节后综合症”

　　在经历了春节假期的美好时光之后，很多人会感到忧虑，并且感觉要恢复日常生活节奏很困难。那么，如何才能缓解“节后综合症”，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？

　　一、多看到节后时光好的一面

　　假期尾声的好处在于你有机会休息。假日前无论工作还是生活中的疯狂状态终于告一段落，兴许假期中的时间能让你做一些平常无法去做的事儿。能从日常生活中脱离出来总是好的，能给你一个机会休养生息。

　　二、 多接触人

　　有些“节后综合症”的产生，是因为假日我们身边多有朋友家人的陪伴。工作后要想保持心情愉悦，应该多和朋友家人联络，或走出去、参与活动，多和人群互动。

　　三、调整心态，打起精神

　　人们要积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。

　　四、做好工作规划，定好目标

　　长假过后，如何更快地进入工作状态？最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和工作目标。先给自己未来一年制定一个总的目标，为自己明确一个方向，才能朝着这个目标一步一步去努力。

　　五、适当运动，调节饮食规律

　　长假里由于生活规律和节奏变化，容易引发浑身乏力、厌食，处于亚健康状态。上班后必须调整自己的饮食规律，让身体恢复健康状态，更有助于保持好的心态。

　　调节饮食规律，应多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果。

　　六、适当早睡，对付睡眠紊乱和疲劳

　　节后上班，首先要保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡者，反而容易形成焦虑，导致失眠。