职场人如何改善健忘

　　你有没有出现过脑子“短路”的情况?比如，有时已经发生过的事，短时间内却无法回忆起细节;门刚碰上，顿然想起忘记带钥匙;戴着眼镜找眼镜;见到熟人，敲破脑袋也想不起对方叫什么来;一本书，阅读过程中很享受，过后却内容模模糊糊记不清，更别说人物姓甚名谁;挂在嘴边的事转念间就忘了要说什么;……这些问题已经不再是老年人的困扰，年纪轻轻就健忘，已经成为很多职场人面临的问题。

　　健忘不但影响工作、生活，更让很多年轻人为此造成精神上的紧张。现在年轻人工作繁忙、生活压力大、作息不规律，特别容易诱发健忘症。现在，天天小编带你分析下导致健忘的因素有哪些吧。

　　导致健忘的因素：

　　一、精神压力引发焦虑症，会使脑细胞产生疲劳，引起记忆力减退;

　　二、坏习惯：

　　1、长期饱食。长期贪吃、多吃，会使供给大脑的氧和营养物质减少，造成人的记忆力下降，大脑早衰和智力迟钝;

　　2、忽略早餐。不吃早餐会使大脑的血糖浓度降低，出现注意力不集中，甚至头晕的现象;

　　3、长期吸烟。吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况，诱发痴呆症;

　　4、夜猫子。这类喜欢熬夜的人，长期睡眠不足，会形成习惯性健忘;

　　5、常吃止痛、胃药等。止痛类药物通常含吗啡、哌替啶和可待因等成分，对脑部记忆有一定损伤;上班族不规律的饮食，容易诱发胃病，长期服用胃药，可致记忆力减退等。

　　6、过度依赖电脑。电脑的确方便了我们的工作和生活，但过度依赖电脑，依靠电脑完成计算、记录等任务，减少脑力劳动的同时，记忆力也在衰退。

　　很多时间你变的健忘其实是因为你最近的生活让你的大脑得不到锻炼。如果及时的调整生活作息，劳逸结合、张弛有度就能有效的缓解健忘的毛病。

　　职场人改善健忘小贴士：

　　1、利用便利贴、台历、设置手机提醒等。把比较重要的事情写在便利贴，贴在电脑屏幕的边角上，时刻能看到;或者在台历上勾画出来以备提醒自己，毕竟“好记性不如烂笔头”;对于重要的时间点要做的事情，可以使用手机提醒功能;

　　2、运动及娱乐活动。运动能够有效的提高脑力而且每天需要花费的时间并不多，而且科学证明：爱运动、读书、玩智力游戏、学外语、听音乐等活动项目都能够消除大脑的紧张，活跃头脑，提高记忆力;

　　3、常吃有助于补脑健智的食物。研究表明，葡萄糖、蛋白质、维生素B族、维生素C、铁、锌等都是脑细胞所必需的营养素，适量食用，有助于增强记忆力。

　　4、大声说话，切勿沉默寡语。说话多，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。

　　记忆力强悍的人是职场的宠儿，不要动不动就说自己年纪大了或者工作太忙，这些都不是“健忘”的理由。工作再怎么忙，也要利用休闲时间锻炼你的大脑，让大脑处于放松乃至活跃的状态，你的记忆力会自然而然地变神奇起来。