减肥是种生活态度

减肥不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。那就是：积极营造自我。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。 　　很多人把减肥当成一件苦差事，为了启动减肥行动，往往要像气功师发功一样，提前运好长时间的“气”，然后，极其焦虑、急躁和充满渴望地投入到减肥行动中去。在节食、运动、服药的过程中，不断抵制来自美食、睡眠、休息的诱惑。同时，对每一顿饭都要精打细算，惟恐热量超标。每天运动，咬着牙也要坚持一次性锻炼40分钟以上。这种痛苦的忍耐需要极大的毅力。 人的心理是有弹性的，压抑后，必有反弹，这是人的心理复原力的表现。所以，毅力的坚持总有一个从高潮到低谷的时期，随着目标的接近，减肥效果的出现，许多人已经忍耐到了不耐烦的程度。当起初设定的减肥目标达到后，人的心理自然出现松懈。研究表明，此时是人的注意力最分散和犯错误最多的时候。所以，你会发现，不知不觉地身体很快又膨胀起来了。因此，生理学家把它归结为：人有努力维持自身体重的本能。 　　从心理学的视角看，减肥完全可以不用这么劳累和辛苦，人的维持自身体重的本能也可以被打破，秘诀就是：把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度，如果你认为自己是一个胖子，你要减肥，你每天都在跟自己斗争；如果你认为自己本来就是一个瘦子，然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动，心态就会轻松许多。 　　心理学研究表明，人脑有一套伺服机制，当人的目标确定后，大脑会自动调动全身的每个部分去向着这个目标努力。人脑不能区分想像出来的目标和实际的目标，这套伺服机制都会自动激发，帮助人们去达成头脑中的形象，这在心理学上，叫作意象法。成功学专家常说，你想要成为什么样的人，你就把自己想像成什么样的人，然后按照他的思维、语言、行为去做，就是基于这个心理学原理的。 　　因此，减肥，从心理学意义上讲，应该是“成为瘦子”，将着眼点放在“瘦”上，而不是“肥”上。如此，人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性，刺激你多做运动，减少你的睡眠，而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们，自然也就不觉得累了。而所有这些，都源自生活态度的一个转变。